あけましておめでとうございます♪
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
新年一発目のブログは
「水」をテーマにお送りします
人間の身体は成人の方で約60％が水分でできています
赤ちゃんだと75％ともいわれています
そんな身体の水分は毎日綺麗に入れ替わっているわけではなく
身体に上手に残しながら循環しているのですが
簡単に言ったら古い水を再利用している感じです
古い水を再利用するより
新しい水が常に入ってこればよいと思いませんか？
なので、水を飲むことが重要なんです
一般的に言われているのが約2リットル
僕の院で推奨させていただいている水を飲む量は
体重の3％ってお伝えしています
体重60キロの人は1日1.8リットル
お水を飲んだ方が良いです
一気に飲むのではなく
ちょびちょび飲む
お茶ではなく水で飲むことをお勧めしています
なんでかというと
お茶だと大量に飲むと余分な成分まで取り入れてしまうことになるので
できればミネラルウォーターをお勧めします
いきなり量を増やすとおしっこに行く回数が増えて大変ってことをよく聞きますが
おしっこはいっぱい出したほうがいいです
でもこれも慣れてきます
ちょびちょび飲んでいれば慣れてきてトイレの回数も安定してきます
まだまだ言いたいことありますが
まずあなたがすることは
水を飲む意識です
意識すると自然と増えます
意識しだすとどれだけ水分とっていなかったのかを
自覚することができます
まずはその自覚からスタートして
水を飲むと体の調子が良くなる実感をしてもらえると
うれしいです
そんな感じで
「水」のお話でした
ではでは(^^)/